Träna med oss - rörelseglädje och gemenskap

27 maj 2025 kl. 08.36

Vuxen som håller ett barn i handen på en balansbom.

I Bollnäs växer ett initiativ som får både vuxna och barn att röra på sig – och ha roligt tillsammans. Med låg tröskel, stark gemenskap och fokus på glädje, hälsa och språk öppnar Träna med oss dörrar till rörelse och delaktighet.

Sedan hösten 2024 har konceptet Träna med oss bjudit in vuxna tredjelandsmedborgare som är nya i Sverige till träningspass där det är lika viktigt att ha roligt som att träna. Under våren har satsningen vuxit, och Träna med oss – familj har startats upp.

Konceptet är en del av det regionala EU-projektet Samverkan Gävleborg 2022 och drivs lokalt av Bollnäs kommun i samarbete mellan AME (Arbetsmarknad och Etablering), fritidsenheten och Öppna förskolan.

Vårt mål är att man ska må bättre genom att träna. Det sociala är också en viktig del. Att träna tillsammans med andra ökar motivationen och glädjen hos deltagarna, berättar Katarina Ahlström, delprojektledare från AME, Bollnäs kommun.

Språket är också i fokus, under passen pratar deltagarna och instruktörerna med varandra om träningen – på lätt svenska.

Träna med oss - för vuxna

Träna med oss är för vuxna som vill träna tillsammans i grupp, utan krav på att ha tränat förut. Här kommer man som man är, rör sig till musik och tränar på egna villkor.

Till träningen används bland annat hantlar, gummiband och step-bräda. Träningen anpassas efter vad varje person klarar av. Man kan till och med och göra rörelser sittande.

Det är roligt att träna tillsammans i grupp. Jag hade aldrig provat det förut, berättar en deltagare.

Träningen ska vara så enkelt att man vill komma tillbaka och göra den igen. Känslan när deltagarna går hem ska vara ’det här klarar jag’. Att skratta och få röra sig till musik tillsammans med andra skapar gemenskap och rörelseglädje, säger Annika Lans, instruktör på fritidsenheten, Bollnäs kommun.

En deltagare med en ryggsäck med texten Jag tränar med Bollnäs kommun.

Träna med oss - familj

Träna med oss - familj är för vuxna som vill träna tillsammans med sina barn. Här används övningar som passar hela familjen, vilket gör träningen lekfull och rolig. Barn och vuxna tränar sida vid sida och en hinderbana med till exempel både små och stora tunnlar gör att alla kan vara med samtidigt.

Jag blir så stolt när jag ser mig och mitt barn träna tillsammans. Det ger oss bättre hälsa och en fin kontakt, berättar en förälder.

Hinderbana där vuxna och barn kan röra på sig tillsammans.

Barn och vuxen som hoppar framåt på en liggande stege.

Från vänster: Delprojektledare Katarina Ahlström, instruktör Moa Olsson, instruktör och projektmedarbetare Mary Badawi Elyouba samt Pernilla Äng från Öppna förskolan.

Enkelt och välkomnande

Det unika med Träna med oss och Träna med oss - familj är enkelheten. Alla är välkomna, inga träningskläder eller träningsskor behövs. Att kunna komma som man är gör det lättare att ta det där första steget.

Rörelse blir en självklar del av veckan

Aktiviteterna har blivit populära och många deltagare kommer tillbaka vecka efter vecka.

Informationsblad, tips från SFI och Öppna förskolan samt att deltagarna tar med sig vänner gör att fler hittar hit. Men vi vill självklart att fler ska komma och träna och hitta glädjen i gemenskapen, säger Mary Mary Badawi Elyouba, projektmedarbetare vid AME, Bollnäs kommun.

Under sommaren flyttar träningen ut från Bollnäs sporthall till Hoberget på Hedhamre i Bollnäs, vid utegymmet.

Satsningen på Träna med oss och Träna med oss - familj pågår till maj 2026.

Vill du vara med och träna?

Kom som du är – och hitta din egen rörelseglädje. Det är gratis.

Vuxna som tränar tillsammans med barn – Träna med oss familj

Dag och tid: tisdagar klockan 14.30-15.30
Plats: Hoberget på Hedhamre i Bollnäs, vid utegymmet
På helgdagar/röda dagar är det ingen träning

Vuxna tränar tillsammans – Träna med oss

Dag och tid: fredagar klockan 13.15-14.15
Plats: Bollnäs sporthall (Från 13 juni är det uteträning vid utegymmet Hoberget på Hedhamre i Bollnäs
På helgdagar/röda dagar är det ingen träning

Har du frågor?

Har du frågor går det bra att ringa till Mary Badawi Elyouba (AME - Bollnäs kommun) telefon 072-2211967.

Om Samverkan Gävleborg 2022

Träna med oss är en del av Samverkan Gävleborg 2022 Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. som medfinansieras av Europeiska Unionen genom Asyl-, migration- och integrationsfonden.

Länsstyrelsen Gävleborg är projektägare och kommunerna i Bollnäs, Hofors, Söderhamn, Hudiksvall, Ockelbo, Ovanåker, Nordanstig och Gävle är projektparters tillsammans med RF-SISU Gävleborg och Högskolan i Gävle.