Råd vid varmt väder

När temperaturen stiger ökar risken för vätskebrist och andra hälsobesvär. Med några enkla råd kan du minska risken att bli sjuk och må bättre under varma dagar.

Så tar du hand om dig i värmen

• Drick mer vatten
  Drick mer än vanligt, även om du inte är törstig.
• Håll bostaden sval
  Du kan använda gardiner, persienner och markiser för att skapa en sval miljö inomhus. Vädra på natten när temperaturen har gått ner.
• Håll kroppen sval
  Skydda huvudet med en hatt och var i skuggan så mycket som möjligt. Ta en sval dusch eller lägg en blöt handduk runt nacken.
• Ta det lugnt under de varmaste timmarna
  Undvik hård fysisk aktivitet mitt på dagen när värmen är som starkast.

Var uppmärksam på varningssignaler

Kontakta vården om du eller någon i din närhet får symtom på vätskebrist eller påverkas av värmen. Tecken kan vara:

• hög kroppstemperatur
• yrsel
• ovanlig trötthet
• snabb puls
• snabb andning

Behöver du råd?

Ring 1177 eller besök 1177.se Länk till annan webbplats. för sjukvårdsrådgivning dygnet runt.
Läs mer: Råd vid mycket varmt väder - 1177.se Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.