Varför är det bra att vi rör på oss?

15 september 2023 kl. 07.30

Fysisk aktivitet och rörelse är helt nödvändigt för att människokroppen ska fundera väl – och det gäller hela livet. Alla celler, alla organ i kroppen behöver regelbunden fysisk aktivitet.

Under folkhälsoveckan riktar vi extra fokus på hälsa och på vad som kan få oss att må bättre. I dag är temat fysisk aktivitet och varför det är bra att vi rör på oss.

Det är bra om vi rör på oss så att det känns måttligt ansträngande

Vad som är måttligt ansträngande är helt individuellt. För en person kan det vara en långsam promenad och för en annan löpning – det räcker att pulsen går upp lite och du blir lätt svettig på ryggen.

Ökad fysisk aktivitet kan bidra till att bättre förebygga och behandla flertalet av våra stora folkhälsoproblem.

Fysisk aktivitet minskar risken för:

benskörhet
depression
demens
hjärt-kärlsjukdomar
typ 2-diabetes
vissa cancerformer
fall och fallskador.

Fysisk aktivitet är bra för:

minnet
inlärning
muskler och leder
sömn
psykisk hälsa.

Hur mycket rörelse behövs?

Att tänka på för barn och unga

Barn och unga bör i genomsnitt vara fysiskt aktiva i minst 60 minuter per dag, på en måttlig till hög intensitet som ger ökad puls och andning.
Barn och unga mår bra av att röra på sig regelbundet. Underlätta för barn att röra sig i vardagen och ge möjlighet till en variation av aktiviteter. Lek!
Lite fysisk aktivitet, rörelse, är bättre än inget. Fysisk aktivitet främjar hälsan för barn och unga, även om de inte uppfyller rekommendationerna.

Att tänka på för vuxna

Vuxna bör varje vecka vara fysiskt aktiva, röra på sig, på måttlig intensitet i minst 150–300 minuter per vecka.
Vuxna bör träna någon form av styrketräning minst två dagar i veckan.
Äldre bör också träna balans tre dagar i veckan.
Lite fysisk aktivitet är bättre än inget, skapa möjligheter i vardagen för rörelse. Promenera, ta cykeln i stället för bilen och gör några knäböj när du suttit en stund.
Fysisk aktivitet främjar hälsan, även om man inte uppfyller rekommendationerna.

Varför skriver vi om det här?

Att arbeta med folkhälsa och social hållbarhet är en del av kommunens prioriterade målområden som antagits inom Programmet för social hållbarhet Pdf, 854.2 kB, öppnas i nytt fönster..

I våra verksamheter arbetar man bland annat med att finnas som stöd för och underlätta för rörelse och fysisk aktivitet både inom kommunens verksamheter och för medborgarna. Det kan handla om att ge bidrag till föreningsliv men även att se till att det finns fungerande sporthallar, att vandringsleder underhålls eller att det finns enskilda insatser som ”Dans för hälsa”.