Personlig träning

Under 30 minuter går du, tillsammans med en tränare, igenom dina personliga mål, baserat på tidigare erfarenhet, livssituation och hur du bäst kan nå de resultat du strävar efter.

Därefter gör tränaren ett personligt anpassat träningsprogram som ni under 60 min går igenom i gymmet. Där går ni igenom maskininställningar samtidigt som du får lära dig att göra övningarna på ett så effektivt och säkert sätt som möjligt. Dessutom har du fått en personlig kontakt som kan hjälpa dig då det är dags att utveckla ditt program ytterligare.

För frågor eller bokning kontakta Bollnäs sporthalls gym på telefonnummer 0278-252 40.

Träna med din PT tillsammans med andra!

Your Personal Trainer (YPT) är ett koncept där du kan träna med din PT i en mindre grupp, till en lägre kostnad och samtidigt motiveras av den positiva effekten det ger att träna tillsammans med andra. Den personliga tränaren lägger upp innehållet utifrån deltagarnas målsättning med träningen. Du och dina vänner kan även boka en egen YPT utifrån er gemensamma målsättning.

Detta ingår i YPT:

• Individuell träff med din PT för kartläggning av din personliga målsättning.
• Individuell kostanalys samt möjlighet till kroppsmätning.
• Du får ett skräddarsytt träningsupplägg utifrån dig och din personliga målsättning.
  
• Du och din PT kan enkelt kommunicera och utvärdera din träning via ett webbbaserat system där du kan se ditt personliga upplägg.
• Du får totalt 10 stycken gemensamma träningsträffar i en mindre grupp om 4-8 personer. Av dessa träffar är tre i föreläsningsform och sju körs som fysiska träningspass.
• Tre individuella uppföljningar mellan träningsträffarna.
• Ett viktigt mål för din PT är att du ska få med dig mycket kunskap och ny inspiration som du ska ha nytta av i din fortsatta träning.

För frågor eller bokning kontakta Bollnäs sporthalls gym på telefonnummer 0278-252 40.

Att ta reda på din fysiska status är positivt utifrån många aspekter. Hos oss kan du testa din kondition, styrka, rörlighet och kroppssammansättning. Våra fystester ger dig värdefull information om din fysiska kapacitet och vad du behöver lägga energi och fokus på i din träning.

Konditionstest på cykel

Med hjälp av pulsklocka och en specialutformad testcykel så kan vi på ett enkelt, tillförlitligt och snabbt test ta reda på din maximala syreupptagningsförmåga. Passar såväl tränade som nybörjare då testen endast sker på en något ansträngande nivå.

Maxpulstest

Att veta sin personliga maxpuls är grunden för en personligt anpassad puls och konditionsträning, oavsett om det är för spinningpasset, crosstrainern eller löpspåret. Vi har utrustningen och kunskapen att hjälpa dig med detta.

Kroppsammansättning

Med hjälp av kaliper så bestäms din kroppsammansättning och du får veta din vikt och fettprocent och kan därigenom på ett bra sätt övervaka fett och muskelutveckling och sätta egna personliga mål att sträva mot. Du får även tips och råd hur du kan utveckla din träning.

FMS test

Vilka är dina kroppsliga styrkor och vilka delar kan du utveckla för att få en mer funktionell kropp? Med hjälp av en funktionell rörelsescreening kan vi analysera detta och du får värdefulla tips på hur du kan få en mer funktionell kropp, som är både stark och balanserad för att möta träningens och vardagens krav på olika rörelser.

Övriga tester

Vi erbjuder även en mängd andra tester för exempelvis maxstyrka, kondition, spänst, hållning och rörlighet. Tillsammans skräddarsyr vi testerna efter dina önskemål.

För frågor eller bokning kontakta Bollnäs sporthalls gym på telefonnummer 0278-252 40.

På en kostrådgivning får du individuell hjälp med att ta fram vad som är bäst för just dig att lägga på tallriken.

Vi analyserar dina kostvanor och du får ovärderliga tips på vad du kan förändra för att nå dina mål. Du kan också få hjälp att mäta din kroppssammansättning för att kunna sätta konkreta mål och se dina framsteg över tid. Eller varför inte ta med en kostrådgivare nästa gång du handlar mat, som lär dig hur man letar efter bra livsmedel i affären? Att skaffa sig kunskap om hur man väljer bra mat är ett måste för den som strävar efter en hälsosam livsstil.

För frågor eller bokning kontakta Bollnäs sporthalls gym på telefonnummer 0278-252 40.

I det Stora hälsopaketet erbjuder vi dig ett heltäckande upplägg för din hälsa. Du får sammanlagt 5 timmars personlig träning och kostrådgivning, som gemensamt bidrar till ett helhetstänk för en hälsosam livsstil där både kost och träning är viktiga delar.

Personlig träning inkluderar:

• Målformulering.
• Behovsanalys med bland annat tester av din fysiska status genom konditions-, styrke- och rörlighetstester.
• Personligt träningsprogram med praktisk genomgång av tekniktips och feedback.
• Uppföljning och utvärdering med nya tester.

Kostrådgivning inkluderar:

• Kostanalys.
• Mätning av kroppssammansättning.
• Målformulering.
• Uppföljning och utvärdering med ny mätning.

För frågor eller bokning kontakta Bollnäs sporthalls gym på telefonnummer 0278-252 40.